ははこ骨盤ケア&ストレッチクラス
担当の整体師 松村です
今回のコラムでは、おうちでできる
ストレッチの超！重要ポイントをお伝えします！
まず、
家でどんなストレッチをしたら良いですか？？
↓↓↓
小学校の体育の時間の準備運動を覚えてますか？
前屈、屈伸、伸脚、アキレス腱に腰回し、肩まわし…
あれで良いんですよ
もしわからなければ、ラジオ体操でもＯＫ
そして、ここからが重要ポイントの1つ目
それらの運動をするときは
普段動かさないくらい
【大きくカラダを動かす！！】
これです！
筋肉に普段動かす以上の伸び縮みをさせないと
ストレッチにはなりません！
激しい動作ではなく、大きく、ゆっくりと
普段使う以上の動作で各運動を行って見て下さい！
つぎに、
いつストレッチをやれば良いですか？
お風呂上がりや寝る前ですか？
↓↓↓
お風呂上がりでカラダが温まっている時や
睡眠の質を上げてくれると言われる寝る前の
ストレッチは、やはりとてもおすすめです
ですが、ここからが重要ポイントの2つ目。
子育て中では、疲れて共倒れをしたり、
お風呂で体がしっかり温まれなかったり、、、しませんか？
ストレッチをするのに向いている環境はありますが
まずはどんなタイミングでもよいので
１日１回でも、ストレッチをすることの方が
ぜーーーーーーーったい重要です！！！！
体のことは、「わかってるってば！」と
言いたくなるような
耳が痛い王道のことがやっぱり大切なのです（＾＾；）
そして、やった分だけしっかり応えてくれるのが体のいいところ♡
千里の道も１歩から、ですよー＾＾
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次回は１１月４日１０：４５～の開催です
このような図を使って説明したり、
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