今日もははこ日和
2020.10.12 コラム 最新情報
【コラム】ストレッチ、超重要ポイント!

ははこ骨盤ケア&ストレッチクラス
担当の整体師 松村です

 

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今回のコラムでは、おうちでできる
ストレッチの超!重要ポイントをお伝えします!

 

 

まず、

家でどんなストレッチをしたら良いですか??

↓↓↓

小学校の体育の時間の準備運動を覚えてますか?
前屈、屈伸、伸脚、アキレス腱に腰回し、肩まわし…
あれで良いんですよ
もしわからなければ、ラジオ体操でもOK

 

 

そして、ここからが重要ポイントの1つ目
それらの運動をするときは
普段動かさないくらい

 

【大きくカラダを動かす!!】

 

これです!

 

 

筋肉に普段動かす以上の伸び縮みをさせないと
ストレッチにはなりません!

 

 

激しい動作ではなく、大きく、ゆっくりと
普段使う以上の動作で各運動を行って見て下さい!

 

 

つぎに、

いつストレッチをやれば良いですか?
お風呂上がりや寝る前ですか?

↓↓↓

お風呂上がりでカラダが温まっている時や
睡眠の質を上げてくれると言われる寝る前の
ストレッチは、やはりとてもおすすめです

ですが、ここからが重要ポイントの2つ目。

 

 

子育て中では、疲れて共倒れをしたり、
お風呂で体がしっかり温まれなかったり、、、しませんか?

 

ストレッチをするのに向いている環境はありますが
まずはどんなタイミングでもよいので
1日1回でも、ストレッチをすることの方が
ぜーーーーーーーったい重要です!!!!

 

 

体のことは、「わかってるってば!」と
言いたくなるような
耳が痛い王道のことがやっぱり大切なのです(^^;)
そして、やった分だけしっかり応えてくれるのが体のいいところ♡

 

 

千里の道も1歩から、ですよー^^

 

 

*****

 

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次回は11月4日10:45~の開催です

 

 

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